Quesadilla de Espinaca

 Receta de la quesadilla de espinaca

Conclusión del Parcial 1

 En este parcial hemos estado viendo acerca de la importancia que tiene llevar una vida sana haciendo ejercicio y por supuesto comiendo sano, aprendimos a como tenemos que llevar una dieta sana y el porqué tenemos que hacerlo, también aprendimos que una vida de excesos nos haría daño y que todo en exceso está mal, siempre hay que tener una medida para todo, porque los excesos traen consecuencias; también observamos que aunque sea 20 min de ejercicio al día puede ser un gran cambio, no solo físicamente, sino también emocionalmente y divertida, pues al terminar de hacer los viernes de ejercicio con la maestra siempre la pasábamos riendo y con una actitud diferente a la con que habíamos iniciado, por ultimo aprendimos a que comer nutritivamente no significa que la comida sepa mala, que pueden haber snacks muy ricos si buscas buenas recetas. Es muy importante llevar una dieta sana y hacer ejercicio todos los días porque no solo hará tener un cuerpo saludable, sino también una mente saludable.

Recetas

 A continuación se presentan algunas recetas:

- SMOOTHIE DE FRUTAS:

INGREDIENTES:

- 1 taza de fruta congelada

- 3/4 de taza de yogurt natural sin azúcar

- 1 sobre de splenda

- Vainilla al gusto (1/4 de cucharada)

PROCEDIMIENTO: 

- Licuar todos los ingredientes anteriores

- CEVICHE DE VERDURAS:

INGREDIENTES:

- Apio al gusto

- Cebolla al gusto

- Ajo al gusto

- Limón

- Sal al gusto

- Aceite de oliva al gusto

PROCEDIMIENTO: 

- Revolver todo lo anterior