El plato del Buen Comer

 En el siguiente enlace encontrará una presentación con lo relacionado al Plato del Buen Comer:

https://www.canva.com/design/DAEWaxPfbJU/BPKeTNZaJV-Md8QBbZlgGg/view?utm_content=DAEWaxPfbJU&utm_campaign=designshare&utm_medium=link&utm_source=publishsharelink  

De igual forma aquí se encuentra una infografía:

Reporte de la plática con la nutrióloga

 El día 26 de febrero del 2021, la nutrióloga L.N. Silvia Carolina Briceño Corzo nos dio una plática sobre los beneficios de una buena alimentación; ya que de esta forma se pueden prevenir distintas enfermedades, como hipertensión arterial, enfermedades cardiovasculares, diabetes, anemia, osteoporosis, etc. Para esto es importante que tengamos una dieta saludable. Esto quiere decir que nuestra alimentación debe proveer agua, carbohidratos, proteínas, etc. 

De igual forma aprendimos que las verduras dan distintas funciones dependiendo de sus colores, ya sea verde, naranja, rojo, morado o blanco. De igual forma aprendimos que si tenemos antojo de alimentos chatarra, es mejor consumir la misma proporción pero de frutas o verduras. Al final se nos mostraron varias recetas de alimentos nutritivos que podemos realizar en nuestro hogares, los cuales nos ayudarán mucho en nuestro bienestar. 

En conclusión el equipo estuvo muy feliz con la visita y con la información que se nos proporcionó y esperamos que en el futuro se incluyan mas temas como este para tener una vida más saludable.

Calculadora Harris-Benedict

 El método Harris-Benedict te permite descubrir de una forma mucho más precisa el número de calorías que deberías consumir diariamente. Saber cuántas calorías deberías ingerir para mantener tu peso actual, incrementarlo o adelgazar, es fundamental antes de empezar cualquier dieta de adelgazamiento. Aunque existen diferentes métodos para calcular las calorías diarias recomendadas, el método Harris-Benedict utiliza una mayor cantidad de parámetros para calcularlas por lo que es mucho más preciso que la habitual fórmula para calcular.

A continuación encontrarás un ejemplo de esta calculadora:

Para calcular el tuyo, visita el enlace: 

https://es.calcuworld.com/calculadora-nutricional/calculadora-de-calorias-harris-benedict/ 

Calculadora de IMC

El índice de masa corporal (IMC) sirve para medir la relación entre el peso y la talla, lo que  permite identificar el sobrepeso y la obesidad en adultos. 

El IMC también puede calcularse a partir de tablas​ o gráficas que muestran el IMC en función de la masa y la altura usando líneas de contorno para distintas categorías. ​El IMC es un criterio ampliamente aceptado pero no es exacto. Clasifica a las personas en infra peso, peso normal, sobrepeso y obesidad, basándose exclusivamente en la masa del individuo y su altura. No tendría en cuenta la edad, el sexo, el porcentaje de grasa corporal o la masa muscular.

A continuación encontrarás un ejemplo:

Si quieres visitar este sitio y calcular tu IMC, da clic en este enlace: 

http://www.imss.gob.mx/salud-en-linea/calculaimc  

Registro de comidas

 A continuación se muestra una tabla con la comida que se consumió durante 3 días.

Fecha: 14 de febrero de 2021	Fecha: 15 de febrero de 2021	Fecha: 16 de febrero de 2021
DESAYUNO   - Huevo revuelto - Un vaso de leche	DESAYUNO   - Una taza de café - Huevo revuelto	DESAYUNO   - Una taza de café - Una torta de huevo con frijol
COLACIÓN   - Sin colación	COLACIÓN   - Sin colación	COLACIÓN   - Sin colación
ALMUERZO   - Carnitas estilo Michoacán - 1 vaso de Coca Cola - Tortillas	ALMUERZO   - Pollo con un guiso - Agua de carambola - Tortillas	ALMUERZO   - Pollo feliz - Agua de sabor natural - Sopa de verduras
COLACIÓN   - Sin colación	COLACIÓN   - Sin colación	COLACIÓN   - Sin colación
CENA   - Una rebanada de pastel de 3 leches. - Un vaso de leche	CENA   - Quesadillas - Un vaso de leche	CENA     - Cereal azucarado con leche

Carbohidratos

 Para visualizar una presentación relacionada al tema de los carbohidratos, visite el siguiente enlace: 

https://www.canva.com/design/DAETyqL5tDg/y0dpD6FgG99D8jZzKjIR3Q/view?utm_content=DAETyqL5tDg&utm_campaign=designshare&utm_medium=link&utm_source=sharebutton 

Infografía

Integrantes del equipo

 Este blog se maneja, publica y edita por medio de tres estudiantes de la Preparatoria Rochavi Pensiones como estudiantes de Cuarto Semestre. Los alumnos son:

- José David Conde Escalante
- Dayane Rodríguez López
- Isaac Cruz Montalvo

Datos de la asignatura (Introducción)

NOMBRE DE LA ASIGNATURA: Nutrición y percepción estética

TIPO: Obligatoria

MODALIDAD: Mixta

SEMESTRE: Cuarto semestre

PERIODO: Enero/Junio 2021

ESCUELA: Rochavi Pensiones

DURACIÓN TOTAL DE HORAS: 64 ( 48 HP ) y ( 16 HNP)

CRÉDITOS: 6

COMPETENCIA:

Aplica un plan de alimentación, de actividad física y artística para un desarrollo integral, con base en sus necesidades y características personales.

CONTEXTUALIZACIÓN:

La asignatura tiene la intención de que el estudiante consolide y reflexione sobre la importancia de consumir alimentos nutritivos, adecuados a sus necesidades personales para la conservación de su salud, así como el consumo de agua en las cantidades requeridas durante el día y la noche, y en especial con relación a la práctica de actividades físicas. de igual manera esta asignatura es importante ya que permite al estudiante participar en experiencias artístico-estéticas con la intención de que incremente aprendizajes correspondientes en cuanto a los fundamentos de ejecución y apreciación artística para nutrir su experiencia y favorecer su desarrollo integral.